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2008年11月02日

2008.11.02の練習メニューから

Theme:
エアリアル・コントロール
Keyword(s):
踏み込む
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
    • 3拍子Dribble　+　シザース
    • 5拍子Dribble
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • 【アウトサイド/1タッチ】
    • 【イン&アウト】
    • 【ダブルカット】
    • 【足裏/外足】【2拍子】
    • 【足裏/外足】【3拍子】
    • 【足裏/内足】【2拍子】
    • 【足裏/内足】【3拍子】
    • 【アウトサイド/2タッチ】
    給水
  4. Aerial control
    • ケンケン～インサイド・ボレー
    • ケンケン～インステップ・ボレー
    • ケンケン～胸トラップ～ボレー
    • インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
    • インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shooting【Circuit training】
    • パス～ラダー～ダッシュ～（パス）～シュート
    • パス～ハードル～ダッシュ～（パス）～シュート
      • 給水
  7. Shooting【1v1】attachment
    HOW TO PLAY
    黄色のマーカからゴール側には入らない
    標的（青色のコーン）に当てれば得点
    正面のゾーンからの得点は2点、他は1点
    シュートがゴールを外れた場合はマイナス2点
    両サイドのPUGGにパスしても良い

    給水
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2008年11月09日

2008.11.09の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
角度
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
    給水
  4. Aerial control
    • ケンケン～インサイド・ボレー
    • ケンケン～インステップ・ボレー
    • ケンケン～胸トラップ～ボレー
    • インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
    • インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shooting【Circuit training】
    • パス～カリオカ・ステップ【ラダー】～ターン～（パス）～コントロール～シュートattachment
    • パス～［ダッシュ～バックステップ］*2～ターン～（パス）～コントロール～シュート
      • 給水
  7. Shooting【1v1】KickTennis
    給水
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2008年11月23日

2008.11.23の練習メニューから

Theme:
スピード
Keyword(s):
集中
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • ツイスト・パス
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
    給水
  4. Aerial control
    • ケンケン～インサイド・ボレー
    • ケンケン～インステップ・ボレー
    • ケンケン～胸トラップ～ボレー
    • ケンケン～腿トラップ～ボレー
    • インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
    • インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shooting【Coordination training】
    • ダッシュ【ラダー】～90°ターン～（パス）～シュートattachment
    • パス～ダッシュ～バウンディング【リング】～（パス）～ダッシュ～コントロール～シュート
    • パス～ダッシュ～ジャンプ【ハードル】～（パス）～ダッシュ～コントロール～シュート
      • 給水
  7. Shooting【1v1】
    給水
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2008年11月30日

2008.11.30の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
身体の向き
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
    給水
  4. Aerial control
    • ケンケン～インサイド・ボレー
    • ケンケン～インステップ・ボレー
    • ケンケン～胸トラップ～ボレー
    • ケンケン～腿トラップ～ボレー
    • インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
    • インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • 自由なパスとコントロール
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shooting【Coordination training】
    • ダッシュ【ラダー】～90°ターン～（パス）～シュートattachment
    • パス～［ダッシュ～バックステップ］*2～ターン～（パス）～シュート
    • パス～ダッシュ～バウンディング【リング】～（パス）～ダッシュ～コントロール～シュート
    • パス～ダッシュ～ジャンプ【ハードル】～（パス）～ダッシュ～コントロール～シュート
      • 給水
  7. Shooting【1v1】
    給水
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2008年12月07日

2008.12.07の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
追いつく、追い越す
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
    給水
  4. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  5. Shooting【Coordination training】
    • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュートattachment
    • パス～ホッピング【リング】～180°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
    • パス～［サイドステップ～マーカ・タッチ］*6～180°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
    給水
  6. Shooting【1v1】
    給水
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2008年12月13日

2008.12.13の練習メニューから

Theme:
追いつく、追い越す
Keyword(s):
気持ち
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
    • 3拍子Dribble　+　ダブル・シザース
    • 3拍子［Dribble　+　シザース］
    • 5拍子Dribble
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • 【アウトサイド/1タッチ】
    • 【イン&アウト】
    • 【ダブルカット】
    • 【足裏/外足】【3拍子】
    • 【足裏/内足】【3拍子】
    • 【アウトサイド/2タッチ】
    給水
  4. First touch & Passing
    • 自由なパスとコントロール
    給水
  5. Shooting【Coordination training】
    • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュートattachment
    • パス～［ダッシュ～バック・ステップ］*2～ダッシュ～（パス）～シュート
    給水
  6. Shooting【1v1】
    給水
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2008年12月21日

2008.12.21の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
飛び出す
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子ドリブル
    • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
    • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
    • 3拍子［ドリブル　+　シザース］
    • 5拍子ドリブル
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
    給水
  3. First touch & Passing
    • 自由なパスとコントロール
    給水
  4. Shooting【Coordination training】
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ～（パス）～パス～（パス）～シュート
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～パス～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/1タッチ】～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～パス～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～パス～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【足裏/外足】～パス～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【足裏/内足】～パス～（パス）～シュート
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/2タッチ】～パス～（パス）～シュート
    給水
  5. Shooting【Agility training】
    • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュートattachment
    • ホッピング【リング】～180°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
    給水
  6. KickTennis
    給水
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