footbrain: 親子で球蹴り›on the pitch›練習メニュー›2008 #3

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2008年04月29日

2008.04.29の練習メニューから

Theme:: ランニング
Keyword(s):: リズム

Warming Up
- ブラジル体操
給水
Ball control
- （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
- （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
- サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
- ヘディング
給水
Ball conduct
- 3拍子ドリブル
- 5拍子ドリブル
- インアウトカット
- ダブルカット
給水
Pass
- 三歩ダッシュ～パス【ワンタッチ】
- 三歩ダッシュ～コントロール【インサイド】～パス【ワンタッチ】
- ロングパス
給水
Running
- ファスナー
- バウンディング【両脚】
- バウンディング【片脚】
- ラダー【ワイド～ナロー】～ダッシュ～ストップ～サイドステップ～バックペダル
- ラダー【ホッピング*3～ホッピング*3～シャトルラン】～ダッシュ～
  ストップ～サイドステップ～バックペダル
給水
アイシールド
給水
Run with the ball
- ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～シュート
給水
~~Pass & Move【Most terribly boring】~~Kick tennis
- ~~[（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞~~
給水

2008年05月17日

2008.05.17の練習メニューから

Theme:: フットワーク
Keyword(s):: リズム

Warming Up
- ブラジル体操
- 4 rings
- Ring rings
給水
Ball control
- （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
- （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
- サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
- ヘディング
給水
Ball conduct
- 3拍子ドリブル
- 5拍子ドリブル
- インアウトカット
- ダブルカット
給水
Pass
- ラダー【2コマ抜かし～1コマ抜かし】～（パス）～パス【ワンタッチ】
  ～サイドステップ～バックペダル
- ラダー【2コマ抜かし～1コマ抜かし】～（パス）～コントロール～パス
  ～サイドステップ～バックペダル
- ラダー【両脚バウンディング】～（パス）～パス【ワンタッチ】
  ～サイドステップ～バックペダル
- ハードル【両足ジャンプ】～（パス）～パス【ワンタッチ】
  ～サイドステップ～バックペダル
- ハードル【両足ジャンプ】～（パス）～コントロール～パス
  ～サイドステップ～バックペダル
給水
KickTennis
給水
Pass & Move【Most terribly boring】
- [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
給水
Run with the ball
- ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～ドリブル
給水
アイシールド
給水

2008年06月01日

2008.06.01の練習メニューから

Theme:: ボールコントロール
Keyword(s):: イメージ

Warming Up
- ブラジル体操
- 4 rings
- Ring rings
給水
Ball conduct
- 3拍子ドリブル
- 5拍子ドリブル
- インアウトカット
- ダブルカット
給水
Pass【二人並んで歩きながら、走りながら】
- インサイドキック
- アウトサイドキック
- ~~クルリンパス~~
給水
Ball control【並べたマーカを挟んで向かい合い、移動しながら】
- [インサイドキックでパス～三歩ダッシュ]*繰り返す
- [アウトサイドキックでパス～三歩ダッシュ]*
- [ワンバウンドボールをクッションコントロール【腿】～インステップキック～サイドステップ]*
- [クッションコントロール【胸】～インサイドキック～サイドステップ]*
- [ハーフボレー～サイドステップ]*
給水
Pass & Move【Most terribly boring】
- [（Pass&move）～Pass&move]*繰り返す
給水
Pass & Move
- パス～ダッシュ～（パス）～パス～ダッシュ～（パス）～
  ジグザグ・ドリブル or ランウイズザボール【選択】
給水
Dribble
- グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
給水
1 v 1
給水

2008年06月08日

2008.06.08の練習メニューから

Theme:: アジリティーとコーディネーション
Keyword(s):: 切り替え

Warming Up
- ブラジル体操
- 4 rings
- Ring rings
給水
Ball conduct
- 3拍子ドリブル
- 5拍子ドリブル
- インアウトカット
- ダブルカット
給水
Control & Pass【Insidekick】
- ワンタッチ
- コントロール【インサイド】～パス
- コントロール【アウトサイド】～パス
- 2ボールパス【ワンタッチ】
- 2ボールパス【コントロール～パス】
- ワンタッチパス～ダッシュ
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
給水
Pass & Move
- [インサイドキックでパス～三歩ダッシュ]【縦方向】*繰り返す
- [アウトサイドキックでパス～三歩ダッシュ]【縦方向】*
- [（パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
- [（パス）～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
給水
Aerial Control
- [ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
- [クッションコントロール【胸】～ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
給水
Dribble
- グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
給水
Kicktennis
給水

2008年06月14日

2008.06.14の練習メニューから

Theme:: ~~1 v 1~~フットワーク
Keyword(s):: 切り替え

Warming Up
給水
Ball conduct
給水
Control & Pass【Insidekick】
- ワンタッチ
- コントロール【インサイド】～パス
- コントロール【アウトサイド】～パス
- ワンタッチパス～ダッシュ
- コントロール～パス～ダッシュ
- 2ボールパス【ワンタッチ】
- 2ボールパス【コントロール～パス】
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
給水
Pass & Move
- [インサイドキックでパス～ムーブ]【縦方向】*繰り返す
- [アウトサイドキックでパス～ムーブ]【縦方向】*
- [（パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
- [（パス）～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
給水
Aerial Control
- [ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
- [クッションコントロール【胸】～ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
給水
~~1 v 1【ドルブルゴール】~~KickTennis
給水
1 v 1【ボールキープ】
給水

2008年06月21日

2008.06.21の練習メニューから

Theme:: ボールコンダクト
Keyword(s):: 顔

Warming Up
給水
Ball conduct
- 3拍子ドリブル
- 5拍子ドリブル
- インアウトカット
- ダブルカット
給水
Control & Pass【Insidekick】
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
給水
Pass & Move
給水
Aerial Control
給水
Ball conduct
- ハードル～方向転換【アウトサイドカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
  壁パス～スラローム～シュート
- ハードル～方向転換【インサイドサイドカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
  壁パス～スラローム～シュート
- ハードル～方向転換【プルスピン】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
  壁パス～スラローム～シュート
- ハードル～方向転換【ツイストオフ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
  壁パス～スラローム～シュート
給水
1 v 1【ドルブルゴール】
給水
1 v 1【ボールキープ】
給水

2008年06月28日

2008.06.28の練習メニューから

Theme:: シュート
Keyword(s):: どうして？

Warming Up
給水
Ball conduct
- 3拍子ドリブル
- 5拍子ドリブル
- インアウトカット
- ダブルカット
給水
Control & Pass
給水
Control & Pass
給水
Shot【PUGG】
- パス～サイドステップ～ダッシュ～（パス）～シュート
- ~~パス～サイドステップ～ダッシュ～（トス）～ボレー・シュート~~
- ~~パス～サイドステップ～ダッシュ～（トス）～ヘディング~~
給水
Shot【PUGG】
- パス～ラダー～（パス）～シュート
- ~~ラン・ウイズ・ザ・ボール～シュート~~
給水
1 v 1【PUGG*2】
- （パス）～コントロール～シュート
給水
KickTennis
給水

2008年07月06日

2008.07.05、06の練習メニューから

Theme:: 正確なキック
Keyword(s):: それでいいのかな？

Warming Up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 横パス【インサイド】
- 横パス【アウトサイド】
給水
Control & Pass
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
- コントロール～インアウトカット～パス【インサイド】
- コントロール～ダブルアウトカット～パス【インサイド】
- 2ボールパス【ワンタッチ】
- 2ボールパス【ツータッチ】
- 自由なパス【動きながら】
- ロングパス
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
給水
Shot【PUGG*2】
- パス～ラダー～（パス）～シュート
給水
1 v 1【PUGG*2】
給水

2008年07月12日

2008.07.12の練習メニューから

Theme:: スピードアップからのシュート
Keyword(s):: 動きながら休む

Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 横パス【インサイド】
- 横パス【アウトサイド】
給水
Ball control > First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
- コントロール～インアウトカット～パス【インサイド】
- コントロール～ダブルアウトカット～パス【インサイド】
- 2ボールパス【ワンタッチ】
- 2ボールパス【ツータッチ】
- ロングパス
給水
Ball control > Close control & Aerial control
- ファスナー・パス【ウオークスルー&インサイド】
- ファスナー・パス【ウオークスルー&アウトサイド】
- ボレーキック【インサイド】～サイドステップ
- ボレーキック【インステップ】～サイドステップ
- クッションコントロール【胸】～ボレーキック～サイドステップ
- ハーフボレー～サイドステップ
- ヘディング～サイドステップ
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～パス
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～パス
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～パス
給水
Shot 【壁パス】
- パス～ラダー～（パス）～シュート
給水
1 v 1 【PUGG*2 vs ゴール】
給水

2008年07月19日

2008.07.19の練習メニューから

Theme:: ドリブルからのシュート
Keyword(s):: アウトサイド

Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 横パス【インサイド】
- 横パス【アウトサイド】
給水
Ball control > First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
- ~~2ボールパス【ワンタッチ】~~
- ~~2ボールパス【ツータッチ】~~
- ~~ロングパス~~
給水
Ball control > Close control & Aerial control
- ファスナー・パス【ウオークスルー&インサイド】
- ファスナー・パス【ウオークスルー&アウトサイド】
- ~~ボレーキック【インサイド】～サイドステップ~~
- ~~ボレーキック【インステップ】～サイドステップ~~
- ~~クッションコントロール【胸】～ボレーキック～サイドステップ~~
- ~~ハーフボレー～サイドステップ~~
- ~~ヘディング～サイドステップ~~
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
- ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
給水
ドリブル
- ドリブル～[フェイント or 方向転換]～ツイストオフ
  ～キック・フェイント～キックフェイント～ツイストオフ
  ～ドリブル～[フェイント or 方向転換]～ドリブル～ステップオン
給水
1 v 1 【ターゲット*4】
給水
KickTennis
給水

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Lo esencial es invisible a los ojos.

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