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2007年09月15日

2007.09.15の練習メニューから

THEME: Touch

KEYWORD: 思い出す

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Touch
    • 歩きながら横パス【Inside】
    • 歩きながら横パス【Outside】
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    • 3拍子Dribble～Scissors
    給水
  3. Move & Kick
    • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Inside】～BackDash
    • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Outside】～Dash
    給水 & Stretching
  4. Move & Kick
    • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Inside】～Pass【Inside】～BackDash
    • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Outside】～Pass【Inside】～BackDash
    給水
  5. Kick Tennis
    給水 
  6. アイシールド
    給水 
  7. 1vs.1
    給水 
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2007年09月22日

2007.09.22の練習メニューから

THEME: Touch

KEYWORD: 正確に、やさしく

  1. Stretching & Warming Up
    • ワンバウンド・リフティング
    • 歩きながらワンバウンド・リフティング
    • 歩きながらワンバウンド・リフティング～ボール交換
    給水
  2. Pass & Control【三人一組で】【Meet the ball】【Kick and Move】
      • パス～ムーブ
      • コントロール～パス～ムーブ
        インサイドでコントロール、インサイドでパス
        インサイドでコントロール、アウトサイドでパス
        アウトサイドでコントロール、アウトサイドでパス
    給水
    • 縦一列　コントロール～ターン～パス
    給水
    • 三角形でワンタッチパス
    • 三角形でコントロール～パス
    • 三角形でコントロール～パス～ムーブ
    給水
  3. Dribble
    • 自由にドリブル
    • Dribble【左右、足裏、スキップ、ケンケン】
    • ドリブル～方向転換
      インサイドカット、アウトサイドカット、ダブルカット、ツイストオフ
    • ドリブル～ストップアンドスタート
      ステップオン、プルプッシュ、ステップキック
    給水
  4. Dribble（Feint）
    給水
  5. 1v1【左右フランクとゴール前の3つのオーガナイズで】
    給水
  6. Mini game【ゴール無し、ゲートゴールのパスゲーム】
    給水

+　8 vs. 8

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2007年10月01日

2007.10.01の練習メニューから

THEME: Control & Kick

KEYWORD: 前へ出る

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 腿でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 腿でCushion Control～Inside Volley
    • 腿でCushion Control～Instep Volley
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Inside Volley
    • 胸でCushion Control～Instep Volley
    給水
  5. Volley Shot
    • 1-2-1-2 Rings～（正面からトス）～Volley Shot
    • L-Ladder～（正面からトス）～Volley Shot
    • +　L-Ladder～（横からトス）～Volley Shot
    給水
  6. Pass＆Move～Shot
    • Diagonal Rings【CrossStep】～（パス）～パス～（パス）～Shot
    • Hurdle～（パス）～パス～（パス）～Shot
    • Ladder～（パス）～パス～（パス）～Shot
    給水
  7. Running～Shot
    • Backstep～（球出し）～Dash～Shot
    • BackRun～（球出し）～Turn～Shot
    • 球出し～Hurdle～Shot
    • 球出し～Ladder～Shot
    • +　Ladder～（Cross）～Shot
    • +　Hurdle～（Cross）～Shot
    給水
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2007年10月28日

2007.10.28の練習メニューから

THEME: Control & Kick

KEYWORD: 動きの中で蹴る

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    • Outside Control～OutsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 腿でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 腿でCushion Control～Inside Volley
    • 腿でCushion Control～Instep Volley
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Inside Volley
    • 胸でCushion Control～Instep Volley
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～PullPush～Dribble～Cruijff Turn
      ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～Marseilles Roulette
      ～Dribble～PullPush～Dribble～StepOn
    給水
  6. KickTennis
    給水
  7. Circuit～Shot
    • Dribble Slalom～Pass～Speed rings～（Pass）～Pass
      ～Hurdle～（Pass）～[Dribble～Turn]*6～Pass～（Pass）～Shot
    給水
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2007年11月03日

2007.11.03の練習メニューから

THEME: Footwork

KEYWORD:ボールと一緒に動く

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    • Outside Control～OutsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Volley Kick
    給水
  5. アイシールド
    給水
  6. Shot
    • Pass～Ladder[大～小]～（Pass）～Shot
    • Pass～Ladder～Rings[CrossStep]～（Pass）～Shot
    • Pass～BackStep～Dash～（Pass）～Shot
    給水
  7. KickTennis
    給水
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2007年11月17日

2007.11.17の練習メニューから

THEME: Ball keep

KEYWORD: 取られない

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    • Outside Control～OutsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Volley Kick
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～Shimmy～PullPush～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Shimmy～PullPush～Dribble～StepOn
    • Dribble～Scissors～Double touch～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Scissors～Double touch～Dribble～StepOn
    給水
  6. 1 v.1【Ball keep vs. Line goal】
    給水
  7. Kick Tennis
    給水
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2007年11月23日

2007.11.23の練習メニューから

THEME: Feint

KEYWORD: 緩急

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
      前後に動きながら
      左右に動きながら、動いた方向の外側の足で（右に動いたら右の足で）
      左右に動きながら、動いた方向の内側の足で（右に動いたら左の足で）
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    給水
  5. Dribble【左右のフランク】
    • (pass)～Dribble～Change of Direction～Dribble～Change of Direction
      ～Dribble～Feint～Cross～(pass)～Shot
    給水
  6. 1 v.1【Ball keep vs Line goal】
    給水
  7. Kick Tennis
    給水
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2007年12月01日

2007.12.01の練習メニューから

THEME: 動きながらボールを動かす

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
      前後に動きながら
      左右に動きながら、動いた方向の外側の足で（右に動いたら右の足で）
      左右に動きながら、動いた方向の内側の足で（右に動いたら左の足で）
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    給水
  5. Circuit Training
    • (pass)～Dribble Slalom～Pass～Speed rings～（Pass）～Pass
      ～Hurdle～（Pass）～[Dribble～Turn]*6～Pass～（Pass）～Shot
    給水
  6. 1 v.1【Ball keep vs. Line goal】
    給水
  7. Kick Tennis
    給水
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2007年12月08日

2007.12.08の練習メニューから

THEME: 動きながら観る

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
      前後に動きながら
      左右に動きながら、動いた方向の外側の足で（右に動いたら右の足で）
      左右に動きながら、動いた方向の内側の足で（右に動いたら左の足で）
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    給水
  5. Circuit Training
    • Pass～Ladder【Shuttle run】～(pass)～Pass～Speed rings【Bounding】
      ～（Pass）～Pass ～Dash back～Dash～(pass)～Pass～Slalom Running
    • Pass～Ladder【Lateral quick run】～(pass)～Pass～Speed rings【Bounding】
      ～（Pass）～Pass ～Dash back～Dash～(pass)～Pass～SideStep
    給水
  6. Shot
    • Dash back～（Pass）～Dash～Shot
    • Dash～（Pass）～反転～Shot
    給水
  7. Kick Tennis
    給水
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2007年12月15日

2007.12.15の練習メニューから

THEME: 間合いとタイミング

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick&Move
    給水
  3. Control&Kick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～StepOn
    給水
  6. Feint
    • （Pass）～Dribble～Feint～Shot
    給水
  7. 1 vs. 1【フェイントからのドリブル通過】
    給水
  8. Kick Tennis
    給水
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