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2008年06月28日

2008.06.28の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
どうして？
  1. Warming Up
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子ドリブル
    • 5拍子ドリブル
    • インアウトカット
    • ダブルカット
    給水
  3. Control & Pass
    給水
  4. Control & Pass
    給水
  5. Shot【PUGG】
    • パス～サイドステップ～ダッシュ～（パス）～シュート
    • パス～サイドステップ～ダッシュ～（トス）～ボレー・シュート
    • パス～サイドステップ～ダッシュ～（トス）～ヘディング
    給水
  6. Shot【PUGG】
    • パス～ラダー～（パス）～シュート
    • ラン・ウイズ・ザ・ボール～シュート
    給水
  7. 1 v 1【PUGG*2】
    • （パス）～コントロール～シュート
    給水
  8. KickTennis
    給水
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2008年06月21日

2008.06.21の練習メニューから

Theme:
ボールコンダクト
Keyword(s):
顔
  1. Warming Up
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子ドリブル
    • 5拍子ドリブル
    • インアウトカット
    • ダブルカット
    給水
  3. Control & Pass【Insidekick】
    給水
  4. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
    給水
  5. Pass & Move
    給水
  6. Aerial Control
    給水
  7. Ball conduct
    • ハードル～方向転換【アウトサイドカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
      壁パス～スラローム～シュート
    • ハードル～方向転換【インサイドサイドカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
      壁パス～スラローム～シュート
    • ハードル～方向転換【プルスピン】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
      壁パス～スラローム～シュート
    • ハードル～方向転換【ツイストオフ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～
      壁パス～スラローム～シュート
    給水
  8. 1 v 1【ドルブルゴール】
    給水
  9. 1 v 1【ボールキープ】
    給水
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2008年06月14日

2008.06.14の練習メニューから

Theme:
1 v 1フットワーク
Keyword(s):
切り替え
  1. Warming Up
    給水
  2. Ball conduct
    給水
  3. Control & Pass【Insidekick】
    • ワンタッチ
    • コントロール【インサイド】～パス
    • コントロール【アウトサイド】～パス
    • ワンタッチパス～ダッシュ
    • コントロール～パス～ダッシュ
    • 2ボールパス【ワンタッチ】
    • 2ボールパス【コントロール～パス】
    給水
  4. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
    給水
  5. Pass & Move
    • [インサイドキックでパス～ムーブ]【縦方向】*繰り返す
    • [アウトサイドキックでパス～ムーブ]【縦方向】*
    • [（パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    • [（パス）～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    給水
  6. Aerial Control
    • [ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    • [クッションコントロール【胸】～ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    給水
  7. 1 v 1【ドルブルゴール】KickTennis
    給水
  8. 1 v 1【ボールキープ】
    給水
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2008年06月08日

2008.06.08の練習メニューから

Theme:
アジリティーとコーディネーション
Keyword(s):
切り替え
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct 給水
  3. Control & Pass【Insidekick】
    • ワンタッチ
    • コントロール【インサイド】～パス
    • コントロール【アウトサイド】～パス
    • 2ボールパス【ワンタッチ】
    • 2ボールパス【コントロール～パス】
    • ワンタッチパス～ダッシュ
    給水
  4. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
    給水
  5. Pass & Move
    • [インサイドキックでパス～三歩ダッシュ]【縦方向】*繰り返す
    • [アウトサイドキックでパス～三歩ダッシュ]【縦方向】*
    • [（パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    • [（パス）～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    給水
  6. Aerial Control
    • [ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    • [クッションコントロール【胸】～ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
    給水
  7. Dribble
    • グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
    給水
  8. Kicktennis
    給水
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2008年06月01日

2008.06.01の練習メニューから

Theme:
ボールコントロール
Keyword(s):
イメージ
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct 給水
  3. Pass【二人並んで歩きながら、走りながら】
    • インサイドキック
    • アウトサイドキック
    • クルリンパス
    給水
  4. Ball control【並べたマーカを挟んで向かい合い、移動しながら】
    • [インサイドキックでパス～三歩ダッシュ]*繰り返す
    • [アウトサイドキックでパス～三歩ダッシュ]*
    • [ワンバウンドボールをクッションコントロール【腿】～インステップキック～サイドステップ]*
    • [クッションコントロール【胸】～インサイドキック～サイドステップ]*
    • [ハーフボレー～サイドステップ]*
    給水
  5. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [（Pass&move）～Pass&move]*繰り返す
    給水
  6. Pass & Move
    • パス～ダッシュ～（パス）～パス～ダッシュ～（パス）～
      ジグザグ・ドリブル or ランウイズザボール【選択】
    給水
  7. Dribble
    • グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
    給水
  8. 1 v 1
    給水
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2008年05月17日

2008.05.17の練習メニューから

Theme:
フットワーク
Keyword(s):
リズム
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball control
    • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
    • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
    • サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
    • ヘディング
    給水
  3. Ball conduct 給水
  4. Pass
    • ラダー【2コマ抜かし～1コマ抜かし】～（パス）～パス【ワンタッチ】
      ～サイドステップ～バックペダル
    • ラダー【2コマ抜かし～1コマ抜かし】～（パス）～コントロール～パス
      ～サイドステップ～バックペダル
    • ラダー【両脚バウンディング】～（パス）～パス【ワンタッチ】
      ～サイドステップ～バックペダル
    • ハードル【両足ジャンプ】～（パス）～パス【ワンタッチ】
      ～サイドステップ～バックペダル
    • ハードル【両足ジャンプ】～（パス）～コントロール～パス
      ～サイドステップ～バックペダル
    給水
  5. KickTennis
    給水
  6. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
    給水
  7. Run with the ball
    • ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～ドリブル
    給水

  8. 給水
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2008年04月29日

2008.04.29の練習メニューから

Theme:
ランニング
Keyword(s):
リズム
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    給水
  2. Ball control
    • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
    • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
    • サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
    • ヘディング
    給水
  3. Ball conduct 給水
  4. Pass
    • 三歩ダッシュ～パス【ワンタッチ】
    • 三歩ダッシュ～コントロール【インサイド】～パス【ワンタッチ】
    • ロングパス
    給水
  5. Running
    • ファスナー
    • バウンディング【両脚】
    • バウンディング【片脚】
    • ラダー【ワイド～ナロー】～ダッシュ～ストップ～サイドステップ～バックペダル
    • ラダー【ホッピング*3～ホッピング*3～シャトルラン】～ダッシュ～
      ストップ～サイドステップ～バックペダル
    給水

  6. 給水
  7. Run with the ball
    • ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～シュート
    給水
  8. Pass & Move【Most terribly boring】Kick tennis
    • [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
    給水
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2008年04月26日

2008.04.26の練習メニューから

Theme:
Run with the ball
Keyword(s):
走る
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    • Long pass
    給水
  4. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [（Pass&move）～Pass&move]*∞
    給水
  5. Running
    • Bounding【両脚】
    • Bounding【片脚】
    • Ladder【Wide～Narrow】～Stop～Sidestep～Backpedal
    給水
  6. Run with the ball
    • Run with the ball～90°turn～Ball conduct～Pass～(Pass)～Shot
    給水
  7. 1v1
    • （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過～Shot
    • （Pass）【浮き球】～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過～Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2008年04月19日

2008.04.19の練習メニューから

Theme:
Shot
Keyword(s):
リズム
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination Jump【Speed Rings】
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    給水
  4. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [（Pass&move）～Pass&move]*∞
    給水
  5. 1v1
    • （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過
    • （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過～Shot
    • （Pass）～Control【浮き球】～Dribble～1v1～ドリブル通過～Shot
    給水
  6. Shot
    • Dash～（Pass）～Control&Turn～Shot
    給水
  7. Kick tennis
    給水
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2008年04月12日

2008.04.12の練習メニューから

Theme:
ShotをKickに変更
Keyword(s):
正確にをリズムに変更
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination Jump【Speed Rings】
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    給水
  4. Most terribly boring
    • [（Pass&move）～Pass&move]*∞
    給水
  5. Control【浮き球】
    • （Toss）～CushionControl【胸】～WedgeControl～Pass
    • （Toss）～CushionControl【胸】～VolleyKick
    • Heading
    給水
  6. 1v1
    • （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過
    • （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過～Shot
    給水
  7. Shot
    • Dash～（Pass）～Control&Turn～Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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