footbrain

1月20日土曜日

1対1でうごきをとめない、とめたらボールをとられる。

テニスでまけました。
まけないようにするには、あきらめないでぼーるをおう。

ばうんどしないでけったからまけた。
りゆうはちょくせつけるとへんなほうこうへいっちゃうことがあるから、それをなおす。

THEME: コントロール

KEYWORD: ボールを動かせ

1. Stretching & Warming Up
   • ブラジル体操
   • TwistPass　Overhead Pass
   • 5rings
   • Ring rings
   給水
2. Control & Kick
   給水
3. Change of direction【Circuit】
   給水
4. Kick Tennis【勝負】
   給水
5. Kick&Move
   
   • (Pass)～Move&Control～Pass&Move～Shot
   給水
6.  Coordination【Dash & Dribble】左回り
   • Dribble～Dribble Slalom～Pass～12rings～(Pass)～Pass
     ～Hurdle～(Pass)～[Dribble～Change of direction]×6～Dribble
     ～Pass～(Pass)～Shot
   給水
7. Shot【Dash & Turn】
   • Pass～Dash～(Pass)～Pass～Turn&Dash～(Pass)～Shot
   給水
8. + 1v1

ダイエットのための昼食と夕食は、別々に考える訳にはいかない。なにしろ僕の昼食は、「牛乳に青汁の粉末を溶いたもの」だけで、これ以上減らしようがない。

また、この昼食の「物足りなさ」が空腹感を生み、間食をさせていたような気もする。

逆に夕食は、家族みんなで楽しく美味しく食べる事を目的としているので、こどもが好むおかずに僕のための酒の肴など、品数は多い。

だけど、ほぼ毎日飲んでいる芋焼酎以外に、毎回食卓にあがるようなものはなく、減らさなければならないようなものも見あたらない。

ちょうど去年の今頃「PFCバランスから考える僕の朝食」に書いたとおり、炭水化物を減らせば痩せられそうだったもので、今回はこれを試してみようと思ったのだが...

生活習慣病も気になるので、約7kgの減量を敢行中。
食事と運動をトータルに見直す事で、現在4kg減。

トレーニング・メニューを見直したので筋肉が減っているのが気になるけど、
やっぱり体が軽いのはイイね。

僕の朝食は、ここ数年来毎日変わることなく、
リンゴ、バナナとキウイフルーツに自家製カスピ海ヨーグルトとミューズリー。

本当はこれ以上減らしたくなかったんだけど、果物を半分にした。

これは、朝食のPFCバランスグラフ。
ミューズリーは詳しい成分表示が無いので、
計算されていないけど…

炭水化物の割合が多いのが解る。

1月16日火曜日

おとうさんにグリーンカードをもらいました。

なぜかというと、コーチからパスをもらうとき、
「パス」っていったらみんなもまねしたから。

いいことはまねしていけないことはまねしない。

しゅーとをねらってける。

僕らが親父や先生に殴られていた頃、上級生とでも殴り合いの喧嘩をしていた頃には、いじめは多くなかった。

少なくとも、大人でも子供でも真正面から身体ごとぶつかり合えた頃は、そうだったと思う。

いつの頃からか、他者と真正面からぶつかり合う事が許されなくなり、できなくなった。

正々堂々が無くなり、陰に隠され、曲げられてしまった。

1月13日土曜日

ぼーるがきたらむかえにいく。

ぱすをしたら、ぼーるがほしいところへいく。

THEME: ボールと一緒に動く

KEYWORD: ボールに寄れ

1. Stretching & Warming Up
   • ブラジル体操
   • TwistPass　Overhead Pass
   • 5rings
   • Ring rings
   給水
2. Control & Kick
   給水
3. Change of direction【Circuit】
   給水
4. Kick Tennis【勝負】
   給水
5. Kick&Move
   
   • (Pass)～Move&Control～Pass&Move～Shot
   給水
6. Coordination【Dash & Dribble】左回り
   • Dribble～Dribble Slalom～Pass～12rings～(Pass)～Pass
     ～Hurdle～(Pass)～[Dribble～Change of direction]×6～Dribble
     ～Pass～(Pass)～Shot
   給水
7. Shot【Dash & Turn】
   • Pass～Dash～(Pass)～Pass～Turn&Dash～(Pass)～Shot

いじめの構造は、独裁国家ににている。

自分（たち）に都合のいい法律（きまり事）を作り、
自分（たち）の都合に合わせてそれを行使して、
自分（たち）に都合のいいように裁く。

いじめに遭うのは、
自分と違う者、みんなと違う者、
目立つ者、目立たない者、
個性の強い者、主張する者、
少数派、個人。

いじめグループでも反社会的な集団でも、
なんでも多数派に属している事ができれば、被害に遭うことは減る。

だけど、多数派だからといって支持していいとは限らないよね。
権力分立ができれば、いじめは無くなるのかな？

今もGボールに座ってキーボードを叩いているけど、半日この姿勢を続けているだけで、たしかに背筋が伸びている気がする。

歩行姿勢が良くなったってのも実感できる。

だけど最近、妙に首がこるんだ。首を回すと、ギシギシ音がする。
自分の姿をイメージすると、背筋の伸びた鶏（禿鷹？）
このままじゃ、いけない。