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トータル・ボディ・トレーニング、第６章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの６番目で紹介されています。

ストレッチングの種目よしてよりも、腹筋を鍛えるエクササイズとして認知されているようです。

トータル・ボディ・トレーニング、第６章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの４番目に挙げられているものです。

このストレッチングは、ランナーの腰痛の原因として最も多いものの１つである。

と書かれています。

イラストでわかるストレッチングマニュアル

著者：　マイケル・J．オルター、山口 英裕

出版社：　大修館書店

発売日：　2002/04

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スポーツ種目別、部位別に紹介されている上に、効果的なストレッチ、最も効果的なストレッチと分類されていて、とても分りやすいです。

トータル・ボディ・トレーニング、第６章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの７番目に、このニー・ストレッチがありました。

これは正座そのものですが、このまま背中を倒し床に着けてしまうと「ダブル・ニー・ストレッチ」と、片足だけ膝を曲げた状態では「シングル・ニー・ストレッチ」と呼ぶらしいです。

一般的に普及しているこのストレッチングの姿勢は、膝の内側にある軟骨（半月）に異常な圧力をかけ、傷つけかねない。そのうえ、膝のない側部にある靱帯（内側側副靱帯）をその正常な長さ以上に進展させてしまい、膝の靱帯が不安定になり、伸びて、緩んでしまう。

と書いてありました。

「あたらしいれんしゅうをかんがえました」

こどもが、ボールを持って僕の部屋にきました。
「何の練習？」と尋ねると、リフティングの練習だと言います。

「みてて。こうやってボールをもって、めをつぶって、ボールがあしのどこに当たっているか、たしかめるの」と言いながら、目をつぶり、腿をあげ、同時に両手で持ったボールをあげた腿に当てています。

「こうすると、どこでけったらいいのかがわかるんだ」と言います。

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング

2. Coordination Training
　○Low box Plyometric jump
　○一人でキャッチボール
　○One Bound Lifting

3. Dribble
　○[Dribble～方向転換（Pull Push）］～Dribble Slalom

4. Change of  Direction
　○[Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
　　～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
　　～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］

5. Shoot（Coordination Circuit）
ladder～hurdle～throw～shoot～Slalom Running

トータル・ボディ・トレーニング、第６章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの２番目に挙げられているものです。

このストレッチングは、膝の内側の靱帯（内側側副靱帯）や鼠径部組織を徐々に伸展し、その結果、鼠径部の筋膜の肉離れを引き起こす可能性がある。

と書いてありました。

トータル・ボディ・トレーニングは、第６章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」で、危険なトレーニング種目リストを挙げています。

このリストは危険性の高いものから順に挙げているのですが、

その一番最初にあるのが、このヨガ・プラウです。

スポーツの得意な子に育つ親子遊び

著者：　白石 豊

出版社：　PHP研究所

発売日：　2005/2/16

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動く骨(コツ)
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著者：　栢野 忠夫

出版社：　スキージャーナル

発売日：　2004/12

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この本はちょっとばかり難解です。